Mau Langsing? Pilih 8 Jenis Camilan Lezat Rendah Garam

Berita Menarik Terbaru – ini adalah berita hangat saat ini, yaitu tentang Mau Langsing? Pilih 8 Jenis Camilan Lezat Rendah Garam

Sebut saja keripik dan camilan lainnya yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi. Jangan heran jika tubuh cepat membengkak karena sering mengemil yang tak sehat. Dilansir dari Reader’s Digest, Rabu (7/3), ada beberapa camilan lezat dan sehat sekaligus rendah garam yang bisa menjadi pilihan untuk diet.

Apel
Apel dengan selai kacang bisa menjadi makanan ringan asupan rendah garam. Pastikan selai kacang yang digunakan adalah dari bahan organik. Satu sendok makan selai kacang organik hanya memiliki 3 mg sodium, sementara satu apple hanya memiliki 2 mg. Apel memberi serat dan air untuk hidrasi, dan selai kacang memberi asupan protein.

Ilustrasi makanan rendah garam
(BRENT HOFACKER/SHUTTERSTOCK)

Kacang-kacangan
Secangkir kacang almond kering tanpa tambahan garam hanya memiliki 1 mg sodium. Sehingga merupakan makanan ringan yang baik. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan ringan yang sehat dengan kandungan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda,”

Popcorn
Popcorn sebetulnya bagus selama seseorang menghindari mentega dan garam. Memilih popcorn yang sehat adalah hanya dengan 1 mg sodium per cangkir. Jangan tambahkan garam lagi saat sudah matang.

Sayuran Mentah
Wortel dan batang seledri jauh lebih menyenangkan. Satu wortel medium hanya memiliki 42 mg sodium.

Buah
Buah secara alami rendah natrium, jadi pilihlah buah sesuai selera. Beragam buah hanya mengandung 1 mg sodium, termasuk stroberi dan pisang. Banyak juga potasium yang tinggi, yang dapat membantu melawan tekanan darah tinggi.

Buncis Panggang
Buncis panggang ditambah minyak kelapa serta kari, paprika, dan jinten biaa menjadi antioksidan. Buncis adalah makanan ringan rendah garam, karena mengandung 24 mg sodium per setengah gelas.

Kale
Kale adalah makanan super rendah alami, dengan 25 mg sodium per cangkir, dan dosis beta karoten, vitamin C dan K yang baik. Serta kalsium, termasuk nutrisi utama lainnya.

Smoothies
Mencampur buah dan sayuran secara keseluruhan adalah cara yang bagus untuk menjaga kadar garam turun. Saat menggoreng bahan dalam blender, sertakan makanan seperti sayuran hijau, selai kacang, stroberi, pisang, dan alpukat, maka akan menjaga asupan sodium di bawah 20 mg, ditambah asupan protein, potassium, dan lemak sehat.

(ika/JPC)

terima kasih sudah membaca info tentang Mau Langsing? Pilih 8 Jenis Camilan Lezat Rendah Garam

source